Comment faire dormir bébé dans son lit ? Voici 12 conseils précieux !

Voir votre nouveau-né dormir paisiblement dans vos bras est une chose magnifique. Mais avoir un bébé plus âgé, ou un jeune enfant, qui est incapable de s'endormir sans être bercé dans vos bras est moins réjouissant, surtout lorsque cela se produit trois ou quatre fois par nuit, tous les soirs.

Vous vous demandez comment apprendre à votre bébé à dormir seul dans son lit sans vous utiliser comme alternative ? Lisez la suite et découvrez tout ce que vous devez savoir pour aider votre bébé à s'endormir seul, dans son lit.

1. Quand les bébés doivent-ils apprendre à dormir seuls ?

Tous les bébés sont différents. Cependant, la plupart sont capables d'apprendre à dormir seuls entre trois et six mois. L'exception à cette règle concerne les bébés présentant des problèmes sous-jacents, tels qu'une maladie, la prématurité ou un retard de développement.

Vous vous demandez si votre bébé est prêt à apprendre à dormir seul ? Parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a aucune raison de ne pas aller de l'avant. Une fois que vous aurez obtenu le feu vert, vous pourrez commencer quand cela vous conviendra.

2. Comment apprendre à votre bébé à dormir seul ?

De nombreux parents et experts parlent d'"apprentissage du sommeil". Pour certains, cette expression est synonyme de laisser votre bébé pleurer tout seul pour s'endormir, sans intervention. Par conséquent, pour éviter cette association, je parlerai d'apprendre aux bébés à dormir et non de les dresser.

Prenez note

Il est également important d'avoir des attentes réalistes. " Dormir seul " ne signifie pas nécessairement que votre bébé fait ses nuits sans se réveiller. Il est plus approprié de considérer que votre bébé apprend à se calmer tout seul et n'a pas besoin d'aide pour se rendormir.

3. La sieste, le coucher ou les deux ?

On a beaucoup écrit sur l'apprentissage du sommeil à l'heure de la sieste, du coucher ou des deux. Malheureusement, il n'existe pas de réponses cohérentes et fondées sur des preuves à cette question.

Certains experts suggèrent de commencer par le moment où vous couchez votre bébé pour la sieste. La théorie veut qu'une personne trop fatiguée ne soit pas en mesure de poursuivre l'apprentissage du sommeil au milieu de la nuit. Par conséquent, elle risque d'abandonner trop rapidement ou de céder et de revenir à ses anciennes habitudes pour pouvoir dormir.

D'autres suggèrent qu'il est plus important de "régler" les problèmes de sommeil nocturne, et que vous devriez vous y attaquer en premier.

Personnellement, je suis d'accord avec le troisième groupe. Ils pensent qu'il faut considérer le sommeil comme un tout et ne pas faire de distinction entre le sommeil nocturne et le sommeil diurne. De cette façon, un bébé apprend les mêmes associations pour s'endormir, quelle que soit l'heure du jour ou de la nuit.

Après avoir essayé presque toutes les techniques d'apprentissage du sommeil imaginables, j'ai le sentiment que l'apprentissage à la fois de la nuit et de la sieste fonctionne le mieux.

Cependant, chaque personne est différente, et vous devriez toujours faire ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille.

4. Choisissez le bon moment

Bien que vous souhaitiez commencer à apprendre à votre bébé à dormir seul dès que possible, il est essentiel de choisir le bon moment pour réussir.

Si possible, prévoyez de commencer l'apprentissage du sommeil à un moment où il y aura le moins de perturbations possibles dans votre routine habituelle. Évitez donc de commencer peu de temps avant les vaccinations prévues, les changements de garderie, les vacances, etc.

Mais ne tenez pas seulement compte de la routine quotidienne de votre bébé. Vous devez également être en mesure de suivre le programme. Il est tout aussi important de ne pas commencer à apprendre à votre bébé à dormir seul à un moment où vous subissez des pressions supplémentaires temporaires (déménagement, visite de la famille élargie, etc.).

5. Parlez à toutes les personnes concernées

Assurez-vous que tout le monde est sur la même longueur d'onde avant de commencer. Cela inclut tous les membres de la famille qui participent aux soins du nourrisson, comme la famille élargie et les gardiennes. Si tout le monde n'est pas d'accord, le bébé sera "désorienté" par les attentes contradictoires. Cela peut entraîner un processus d'apprentissage du sommeil très ardu...

Si une seule personne se précipite vers votre bébé au premier gémissement, l'apprentissage du sommeil à votre bébé seul ne sera pas couronné de succès.

En outre, si votre bébé fréquente une garderie, parlez-en à la personne qui s'occupe de lui. Il est important de s'assurer que les mêmes stratégies d'enseignement sont appliquées dans tous les milieux.

6. Établir une routine pour l'heure du coucher

Les êtres humains sont des créatures d'habitudes - nous apprenons par association. Ainsi, pour aider votre bébé à apprendre à dormir seul, vous devez lui fournir une routine. Cette routine doit comporter les mêmes étapes, dans le même ordre, à la même heure, pour chaque période de sommeil.

De cette façon, votre bébé apprend que, parce que X s'est produit, Y est la prochaine étape logique.

Bien que la routine "traditionnelle" du coucher consiste à donner un bain, à s'habiller en pyjama, à lire, puis à dormir, vous n'êtes pas obligé de suivre ces étapes si elles ne vous conviennent pas. L'important est la cohérence, plutôt que les étapes elles-mêmes ou l'ordre dans lequel vous les suivez.

Cependant, la seule chose que vous devez intégrer à la routine du coucher de votre bébé est un environnement paisible.

7. Tenir son bébé avant de dormir

De nombreux parents font l'erreur de croire qu'ils ne doivent pas tenir ou câliner leur bébé avant de l'allonger pour dormir. Ce n'est pas le cas ! Je recommande toujours de passer un moment tranquille dans les bras d'un être cher avant le coucher.

L'important, c'est de ne pas bercer ou calmer votre bébé d'une manière ouvertement physique avant qu'il ne s'endorme. Si vous le faites, votre bébé associera ce bercement, ce frottement, cette caresse ou tout autre mouvement physique au sommeil. Il aura alors besoin de cette action physique pour s'endormir.

Au lieu de cela, n'hésitez pas à prendre votre bébé dans vos bras et à le câliner, mais faites une distinction claire entre cette étape et la suivante.

8. Coucher votre bébé avant de dormir

Il s'agit d'une étape essentielle pour apprendre à votre bébé à dormir seul. L'idée est que votre bébé apprenne à s'endormir sans votre présence.

Ne laissez pas votre bébé s'endormir dans vos bras ou pendant la tétée. Allongez-le plutôt dans son berceau alors qu'il est encore éveillé.

Pour compliquer les choses, il y a encore un débat sur le moment où il faut le faire. Certains conseils préconisent de coucher votre bébé lorsqu'il semble somnolent. C'est-à-dire lorsque les yeux de votre bébé sont baissés et qu'il semble presque endormi. D'autres conseils disent qu'il est trop près de s'endormir à ce stade et qu'il doit être couché lorsqu'il est détendu, mais encore bien éveillé.

La seule façon de savoir ce qui fonctionne pour vous est d'essayer. Certains apprécieront d'être couchés alors qu'ils sont encore bien éveillés, tandis que d'autres auront besoin d'être plus endormis.

Mon meilleur conseil est que trouver le "bon" stade de relaxation ou de somnolence peut devenir stressant. Considérez plutôt qu'il s'agit de trouver le stade où votre bébé ne montre plus d'intérêt actif pour ce qui l'entoure. Un mobile bébé est par exemple propice à un moment autre que celui-ci pour stimuler, et non pour relaxer.

9. Quand apaiser votre bébé

Ce qu'il faut faire après avoir couché votre bébé pour qu'il s'endorme est probablement le point le plus controversé de l'apprentissage du sommeil en solitaire.

Autrefois, on disait aux parents de coucher leur bébé, de fermer la porte et de le laisser pleurer. Aujourd'hui, de moins en moins de personnes choisissent d'utiliser cette technique, estimant qu'il est malveillant de laisser son bébé pleurer.

Pourtant, certains pleurs sont inévitables. Après tout, c'est la façon dont votre bébé communique avec vous lorsqu'il est malheureux. C'est à vous, en tant qu'individu, de décider combien de pleurs vous voulez ou pouvez accepter.

Allez vers votre bébé trop rapidement, et il n'apprendra pas à dormir seul. Si vous le laissez pleurer trop longtemps, son état de détresse sera tel que le sommeil sera difficile, voire impossible.

De plus, se réveiller la nuit pour apaiser brièvement votre bébé devient soudain plus attrayant que de rester couché dans son lit et de l'entendre crier pour s'endormir à 3 heures du matin.

Conseil de pro

La qualité et la durée des pleurs sont des éléments importants à prendre en compte. Une minute ou deux de gémissements et de pleurs avant que vous n'alliez le réconforter n'est pas déraisonnable. Mais si les pleurs deviennent traumatisants, il est temps de réévaluer la durée pendant laquelle vous choisissez de laisser votre bébé pleurer.

10. Comment apaiser votre bébé

Apaiser votre bébé peut prendre plusieurs formes.

Vous pouvez choisir de rester à l'écart, mais de parler doucement d'une voix apaisante pour rassurer votre bébé et lui dire que vous êtes toujours là. Vous pouvez aussi choisir d'aller dans la chambre de votre bébé et :

• Le recoucher dans son berceau.
• Parlez-lui d'une voix apaisante.
• Frottez son dos, ses bras, ses jambes ou ses pieds.
• Allumez une veilleuse.
• Positionnez un ciel de lit enveloppant et apaisant
• Vérifiez que son tour de lit respirant est bien positionné
• Choisissez ce qui vous convient. De nombreuses personnes trouvent que l'approche qui consiste à mettre la main à la pâte, puis à ne pas la toucher, puis à sortir de la pièce, fonctionne bien.

Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour apaiser votre enfant, veillez à ce qu'elle comporte le moins de stimulation ou d'interaction possible. Limitez les sons, la lumière et les mouvements au minimum et évitez le contact visuel autant que possible. Ne venez chercher votre enfant qu'en dernier recours, ou s'il est manifestement bouleversé au-delà de ce qui est raisonnable pour vous deux.

11. Surveillez les tétées

Le plus important est peut-être de ne pas calmer votre bébé en lui donnant à manger s'il n'a pas faim. Bien qu'il s'agisse d'une réaction naturelle, c'est exactement le comportement que vous essayez d'éviter à votre bébé.
Si vous êtes heureuse de nourrir votre bébé pour qu'il s'endorme, c'est parfait. Vous devez continuer à le faire. Cependant, cela signifie également que ce n'est pas le moment d'apprendre à votre bébé à dormir seul.

Continuez comme ça

Ne vous attendez pas à ce que votre bébé apprenne à dormir seul dès les premiers jours. Si certaines personnes ont la chance que cela se produise, ce n'est pas le cas de la plupart d'entre elles. Pour les jeunes bébés, le processus peut prendre quelques semaines, mais les tout-petits peuvent avoir besoin de beaucoup plus de temps pour s'adapter.

Pensez à la difficulté que nous avons tous à prendre de nouvelles habitudes. Donnez à votre bébé et à vous-même le temps d'apprendre à vous endormir seuls. Une fois que vous avez décidé de la routine du coucher et de la façon dont vous allez apaiser votre bébé, tenez-vous-en à cette routine.

12. Soyez prête à vous adapter

Même si vous devez vous en tenir à votre plan général, n'ayez pas peur d'admettre qu'il faudra peut-être le modifier au fur et à mesure. Les meilleurs plans sont fluides. Si vous constatez que les choses fonctionnent "plus ou moins", soyez prête à faire de petits changements.

Autres conseils pour apprendre à votre bébé à dormir seul

N'oubliez pas d'apprécier votre bébé pour la personne qu'il est. Ce n'est pas parce que quelque chose a fonctionné pour votre enfant plus jeune ou le bébé d'une amie que cela fonctionnera pour votre bébé.

Cela dit, voici quelques conseils supplémentaires qui pourraient vous être utiles.

• Faites un choix judicieux lorsque vous faites passer un bébé dans un lit d'enfant : Si vous avez un bébé plus âgé, envisagez de lui apprendre à dormir seul avant qu'il ne passe dans un lit d'enfant. Il est beaucoup plus facile de laisser un bébé dans son berceau que d'essayer de garder un jeune enfant dans son lit. Pour l'un de nos enfants, nous avons dû mettre une barrière de sécurité sur la porte de sa chambre pour l'empêcher de se lever et de se promener sans surveillance dans la maison au milieu de la nuit.
• Préparez-vous à une régression : En période de maladie, un bébé qui s'endormait seul auparavant peut recommencer à avoir besoin de vous. C'est également le cas dans les périodes de bouleversement, comme l'emménagement dans une nouvelle maison ou l'entrée en crèche.
• Rendez la pièce aussi accueillante que possible, mais n'en faites pas trop : Trop de jouets, de décorations et d'accessoires peuvent être trop stimulants. Ils peuvent également effrayer un petit enfant qui se réveille dans le noir et voit des formes inexpliquées. Pensez minimal, mais réconfortant.
• Les veilleuses ou les objets qui émettent des sons doux doivent être utilisés avec précaution : S'ils s'éteignent sur une minuterie, votre bébé risque de ne pas pouvoir se rendormir sans eux au milieu de la nuit. Cela dit, de nombreux nourrissons trouvent le "bruit blanc" réconfortant, et cela peut faciliter l'auto-apaisement s'ils se réveillent la nuit.
• Les babyphones sont une arme à double tranchant : ils vous donnent le confort de voir et/ou d'entendre que votre bébé va bien, mais vous pouvez vous précipiter vers lui au premier signe d'activité. Les bébés bougent beaucoup pendant la nuit, et beaucoup d'entre eux font des bruits étranges et merveilleux. Si vous ne voyez ou n'entendez aucune de ces activités normales pendant le sommeil, vous ne courrez pas par erreur pour réconforter un bébé qui n'en a pas besoin. Au contraire, le fait de voir sur un moniteur un bébé légèrement excité mais calme peut rassurer les parents sur le fait qu'il n'est pas nécessaire de se précipiter pour le réconforter.

Vous voila prêts pour faire dormir votre bébé parfaitement seul

Choisissez le bon moment lorsque vous décidez comment apprendre à votre bébé à dormir seul. Vous devez également établir une routine de coucher apaisante et créer un environnement dans lequel votre bébé peut dormir sans vous.

Tant que vous minimisez la stimulation, que vous restez cohérente dans votre approche et que vous proposez une routine qui fonctionne pour tout le monde, vous n'avez pas besoin de vous en tenir à un programme ou à une technique de sommeil spécifique. Si vous vous sentez impatient, rappelez-vous que cette phase passera rapidement - et que vous regretterez les jours où votre enfant était encore un bébé.

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